Sapevate che andare in bicicletta fa bene? I benefici della bicicletta per la salute sono numerosi. Oltre a migliorare la salute cardiovascolare, riduce lo stress, aumenta la qualità del sonno e fa bene all’ambiente. Infatti, la bicicletta riduce le emissioni di gas serra di circa il 30%. Può anche ridurre il colesterolo. Tra questi benefici, ne elenchiamo alcuni tra i più importanti. Continuate a leggere per scoprire perché andare in bicicletta fa bene.
Riduce lo stress
Sia che andiate in bicicletta al lavoro sia che facciate una passeggiata, andare in bicicletta è un ottimo antistress. L’esercizio fisico sollecita organi e muscoli ed è un ottimo modo per alleviare lo stress. I benefici del ciclismo, però, vanno oltre la riduzione dello stress. Continuate a leggere per saperne di più sui molti modi in cui il ciclismo può aiutarvi a scaricare lo stress. Potreste rimanere sorpresi da ciò che imparerete! Ecco alcuni dei modi più efficaci per ridurre lo stress andando in bicicletta.
Migliora la salute cardiovascolare
Il ciclismo ha molti benefici. Migliora la salute cardiovascolare, rafforza i muscoli e migliora l’umore. Deb Tregea, fisiologa dell’esercizio senior presso il Penn State College of Medicine, afferma che il ciclismo può ridurre il rischio di diabete e di malattie cardiache. Per un elenco completo dei benefici, visitate il sito web del Penn State Milton S. Hershey Medical Center. È anche un modo economico per spostarsi all’interno del campus. Di seguito sono elencate alcune cose da considerare per iniziare.
Migliora la qualità del sonno
Secondo l’American Psychological Association, dormire a sufficienza è fondamentale per la felicità. L’esercizio fisico regolare, come il ciclismo, migliora la qualità del sonno. Alcuni studi hanno dimostrato che andare in bicicletta per 20-30 minuti al giorno può aiutare le persone affette da insonnia ad addormentarsi due volte più velocemente e a migliorare la qualità del sonno di quasi un’ora. Sebbene l’esercizio fisico sia un’ottima fonte di energia, i ciclisti più anziani dovrebbero considerare il fatto che può contribuire a migliorare la qualità del sonno. Questo è particolarmente importante per gli adulti più anziani che sono più suscettibili alla frammentazione del sonno.
Riduce le emissioni di gas serra
Usare meno imballaggi, ridurre gli sprechi alimentari e acquistare beni riutilizzabili contribuiscono a ridurre l’impronta di carbonio. Un terzo del cibo mondiale non viene consumato e questo spreco contribuisce fino all’8% alle emissioni di gas serra. Per ridurre le emissioni personali, acquistate prodotti riutilizzabili, congelate l’eccesso e regalate il resto. Anche il compostaggio di tutti i rifiuti organici, eccetto la carne, è un passo importante. I rifiuti organici nelle discariche producono metano, un potente gas serra. Il compostaggio dei rifiuti organici non solo riduce i gas serra, ma crea anche un pacciame ricco di sostanze nutritive.
Migliora la salute mentale
Ciclare è un ottimo modo per sostenere la salute del cervello. E poiché il cervello è direttamente collegato alla salute mentale, andare in bicicletta può aiutare a migliorarla. Uno studio ha analizzato l’impatto del ciclismo all’aperto sulle funzioni cognitive rispetto al ciclismo su una bicicletta elettrica. Entrambi i tipi di ciclismo hanno aumentato le funzioni esecutive, migliorando anche il benessere generale dei partecipanti. Questo studio è incoraggiante e si dovrebbe considerare l’uso della bicicletta come un modo per migliorare la propria salute mentale.
