Esercizi per la pancia piatta
Ci sono diversi metodi di esercizio per la pancia piena. Potete fare Plank, Sit-up, Crunches, Slam con palla medica e molti altri. Tutti questi esercizi fanno lavorare tutto il corpo, non solo la pancia. È bene considerare anche la dieta e i livelli di stress. Il movimento e l’esercizio fisico regolare aiutano a mantenere il […]
Vertigini post-allenamento: ecco le cause
Sapevate che dopo l’allenamento può capitare di soffrire di vertigini? Se vi siete chiesti come risolvere questo problema, non siete i soli. Diversi fattori possono causare le vertigini e un rapido controllo con il medico è una buona idea. Oltre a bere molta acqua, è opportuno assumere elettroliti ed evitare attività fisiche intense il giorno […]
Esercizi da fare alla scrivania
Mentre siete seduti davanti al computer, provate a fare alcuni semplici esercizi per mantenere in forma la schiena e il corpo. Potete eseguire sollevamenti delle gambe, rotazioni delle caviglie e anche qualche esercizio per le braccia. Questi esercizi aiutano a rafforzare la parte bassa della schiena, i tendini del ginocchio e i fianchi. Anche le […]
Respirazione profonda post-allenamento: perché è importante
I ricercatori hanno dimostrato che la pratica della respirazione profonda può migliorare il consolidamento e la formazione della memoria motoria. Le strutture neuroanatomiche del cervello favoriscono l’apprendimento e la conservazione delle abilità motorie. La respirazione profonda può influire su questo processo perché modifica l’attività cerebrale. In questo articolo esploriamo gli effetti della respirazione profonda dopo […]
Stretching per le gambe: cos’è e come si fa
La prima cosa da ricordare quando si inizia a fare stretching è di non esagerare! Durante lo stretching si può provare dolore, ma dovrebbe essere minimo. Occasionalmente, si può avvertire un riscaldamento localizzato o una sensazione di bruciore. Queste sensazioni sono normali e dovrebbero scomparire dopo uno o due giorni di inattività. Se si continua […]
Differenza Calorie cattive e calorie buone
Se state cercando di perdere peso, avrete probabilmente sentito parlare del concetto di calorie buone e cattive. Di solito, le calorie buone sono quelle che forniscono all’organismo proteine magre, grassi sani e carboidrati complessi. Le calorie cattive, invece, derivano da cibi elaborati, farine raffinate e grassi non salutari. Questi alimenti sono spesso ricchi di ingredienti […]
