È facile distrarsi durante le feste, ma ci sono molti modi per fare attività fisica durante il periodo delle feste. Cercate di parcheggiare lontano dal centro commerciale o di prendere le scale invece dell’ascensore, e programmate una passeggiata con la famiglia per ammirare le luci delle feste. Potete anche incorporare l’allenamento nelle vostre tradizioni natalizie, come un’escursione a tema o una pattinata sul ghiaccio.
Impegnatevi in una corsa locale di 5K o 3,1 miglia per tenervi motivati. Molte città e paesi offrono questi eventi. Potete anche sfidare la vostra famiglia a unirsi al divertimento e farne una tradizione familiare! Provate a correre o camminare in gruppo con la vostra famiglia o con un amico. Poi, quando avete finito, riposatevi e mangiate sano! Vi sentirete molto meglio dopo la corsa e avrete il tempo di rilassarvi per le vacanze.
Ricordate che è più facile fare esercizio fisico di quanto si possa pensare, soprattutto durante le vacanze. Con le temperature rigide, le giornate più corte, le feste e i programmi di shopping frenetici, rimanere attivi può essere una sfida difficile. Tuttavia, i benefici dell’esercizio fisico sono numerosi e dovrebbero essere considerati prioritari per sentirsi bene durante le vacanze. Se avete un abbonamento a una palestra, programmate un momento per allenarvi.
Quando programmate le attività per le feste, cercate di trovare il modo di fare esercizio con la vostra famiglia. In questo modo potrete dedicarvi ad attività che coinvolgano tutta la famiglia, come sciare o passeggiare tra le luci delle feste. Fare esercizio all’aperto aiuta a mantenersi attivi e a bilanciare i piaceri delle feste. Ricordate, però, che questa indulgenza è limitata a una notte, quindi cercate di prendervi qualche giorno di riposo e di attenervi alle vostre abitudini salutari.
