I benefici della meditazione sono molti. Agisce su molte funzioni cerebrali, sulle secrezioni ormonali e su molti processi importanti dell’organismo. Oltre a influenzare questi processi, migliora anche la nostra capacità di addormentarci e di funzionare durante il giorno. La meditazione è anche un metodo comprovato per affrontare la bassa autostima. La bassa autostima è spesso il risultato di una voce interna o di pubblicità appariscenti, che ci fanno sentire indegni e inadeguati. La meditazione può cambiare questa situazione, permettendoci di sentirci sicuri e felici del nostro corpo.
Meditazione mindfulness
I benefici della meditazione mindfulness sono numerosi. Non solo aiuta a diventare più rilassati, ma anche ad affrontare meglio gli eventi stressanti. La pratica della consapevolezza aiuta ad apprezzare la vita così come accade e ad affrontare meglio le esperienze negative. Aiuta a concentrarsi sul momento presente, lasciando andare le preoccupazioni e concentrandosi su ciò che è veramente importante. Perché la meditazione mindfulness è importante? Per iniziare a meditare, sedetevi comodamente e prendete coscienza del vostro respiro. Notate che lo stomaco si alza e si abbassa a ogni respiro. Successivamente, espandete la vostra consapevolezza per cogliere altri suoni e sensazioni intorno a voi. Non è necessario smettere di pensare; è sufficiente diventare più consapevoli dei propri pensieri e percepirli. In un certo senso, state assumendo la posizione dell’osservatore e state diventando l’osservatore. Potreste anche scrivere i vostri pensieri e prendere nota delle sensazioni che vi circondano.
Un altro studio ha documentato i benefici della meditazione mindfulness. In un esperimento che ha coinvolto un gruppo di militari e un gruppo di civili, i meditatori hanno dimostrato una maggiore capacità di attenzione e di memoria rispetto ai gruppi di controllo. È stato inoltre rilevato che la meditazione mindfulness era correlata agli affetti positivi e negativi. È quindi importante che chi vive in ambienti stressanti consideri i benefici della meditazione mindfulness. Possono migliorare la loro qualità di vita e affrontare meglio i problemi quotidiani.
Meditazione Trascendentale
La pratica della Meditazione Trascendentale ha una serie di benefici. Uno di questi è la sua capacità di aumentare i livelli di energia, migliorare la concentrazione e il sonno e aumentare la tolleranza al dolore. La pratica di questa meditazione è benefica anche per gli atleti e per coloro che sono fisicamente attivi, poiché migliora la resistenza. Ma ci sono altri motivi per cui la Meditazione Trascendentale è importante. Eccone alcuni. Iniziamo con alcune nozioni di base:
In primo luogo, riduce l’ansia e la depressione. Questa forma di meditazione è stata studiata per decenni. È stato dimostrato che abbassa la pressione sanguigna, riduce l’ansia e aiuta le persone a gestire lo stress. Oggi è praticata da decine di milioni di persone in tutto il mondo, dai dirigenti di Wall Street a Oprah Winfrey. La Meditazione Trascendentale può essere un’esperienza che cambia la vita a chiunque. Questa semplice tecnica può aiutarvi a raggiungere una vita serena e felice.
Un altro beneficio della meditazione trascendentale è che vi aiuta a diventare più lucidi. Migliora la qualità della vita e aumenta la pace interiore. Prima di iniziare una nuova pratica, è bene parlare con il proprio medico per discutere dei propri sintomi. Potrebbe consigliarvi un metodo di trattamento diverso o indicarvi delle risorse utili. Se non avete mai praticato la meditazione trascendentale, può valere la pena di provarla. Questo articolo spiega alcuni dei principali benefici di questa tecnica e perché è importante.
