Sia che vogliate perdere peso o migliorare i vostri livelli di fitness, un contapassi può aiutarvi a raggiungere entrambi gli obiettivi. Questi gadget tracciano l’attività fisica e misurano la distanza percorsa. L’esercizio fisico ha molti benefici, dall’abbassamento della pressione sanguigna alla riduzione del rischio di alcuni tipi di cancro. Non solo sono benefici per la salute, ma possono anche alleviare i sintomi della depressione, migliorare l’umore e aumentare i livelli di energia. Se vi state ancora chiedendo se un contapassi vale il suo peso in oro, continuate a leggere.
I contapassi possono aiutarvi a raggiungere gli obiettivi di fitness
Indossare un contapassi è facile e comodo. Si può indossare intorno alla vita o alle gambe, senza che interferisca con i vestiti. Il contapassi registra ogni passo compiuto durante la giornata. Camminare per andare al lavoro o a una riunione è un ottimo modo per fare qualche passo in più. La maggior parte dei contapassi misura la distanza percorsa, quindi è possibile fissare un obiettivo per un certo numero di passi giornalieri.
I contapassi possono anche tenere traccia della frequenza cardiaca e della distanza percorsa. Questo aiuta a capire se si sta facendo abbastanza esercizio fisico. Più passi si fanno, più i muscoli sono forti e meno soggetti a lesioni. Un contapassi può anche aiutare a stabilire e raggiungere obiettivi di fitness per la perdita di peso. Un contapassi può aiutarvi a tenere traccia dei vostri passi giornalieri e a raggiungere i vostri obiettivi di salute. Se usato correttamente, il contapassi può aiutare a rimanere motivati a raggiungere i propri obiettivi di fitness.
Possono monitorare l’attività
I contapassi possono monitorare l’attività misurando la quantità di passi compiuti. Misurano la quantità di movimento dei fianchi. Se il dispositivo è preciso, è possibile monitorare il proprio livello di attività. I contapassi hanno prezzi e funzioni molto diversi. Il loro costo varia da 2 a oltre 200 dollari. A seconda del budget a disposizione, è consigliabile prenderne in considerazione uno resistente all’acqua. Ma ricordate che questi monitor dell’attività hanno alcune limitazioni.
I pedometri funzionano misurando il numero di passi che una persona compie in un giorno. Alcuni pedometri misurano la distanza percorsa e il numero di calorie bruciate. Alcuni pedometri misurano l’attività utilizzando un circuito a martello e pendolo. Il martello è normalmente chiuso, ma si apre e si chiude a ogni passo. In questo modo si sa esattamente quanti passi si sono fatti. È possibile acquistare anche pedometri che tengono traccia di altre forme di esercizio fisico, come il nuoto.
Possono misurare la distanza
I pedometri possono essere utilizzati per tenere traccia del numero di passi effettuati ogni giorno. La maggior parte dei dispositivi misura i passi utilizzando un pendolo meccanico e un circuito elettrico. Il meccanismo funziona comprimendo un pezzo di materiale piezoelettrico a un’estremità. Quando si cammina, il peso comprime il cristallo piezoelettrico, che genera una corrente oscillante proporzionale alla velocità del peso su quell’estremità. Queste oscillazioni vengono registrate e possono servire come base per calcolare il numero di passi fatti. I contapassi non funzionano però per il nuoto, il ciclismo o il canottaggio.
Il principio di base di un contapassi è quello di registrare il numero di passi effettuati. Il numero di passi effettuati viene visualizzato su un display LCD. La maggior parte dei contapassi converte il numero di passi in distanza percorsa o in numero di calorie bruciate. Alcuni dispositivi utilizzano un circuito a pendolo che funziona in senso opposto. Quando si cammina, il corpo oscilla e ogni passo viene registrato.
Possono aiutare a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso
L’uso di un contapassi per monitorare la propria attività aiuta a perdere peso. Dovreste indossarlo dalla mattina alla sera. Poi dividete i passi totali per tre per determinare il vostro obiettivo giornaliero di passi. Iniziate con obiettivi a breve termine. Ad esempio, puntate ad aggiungere da 500 a 1.000 passi alla vostra camminata quotidiana. Se non avete tempo di camminare così tanto, trovate 10 minuti nella vostra giornata per camminare fino all’ufficio universitario.
Uno dei principali vantaggi dell’uso di un contapassi è che può aiutarvi a tenere traccia dei vostri passi giornalieri. Se usato correttamente, il contapassi può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso mantenendovi motivati ad aumentare l’attività quotidiana. Aumentando il livello di attività quotidiana, si bruciano più calorie e si diventa più sani in generale. Oltre alla perdita di peso, l’aumento dell’attività fisica migliora l’attività cerebrale, che aiuta a imparare e ricordare meglio le cose.
