Molte persone non conoscono i numerosi rimedi per il gonfiore addominale. Il gonfiore che si avverte può essere causato da diversi fattori. Stress, alimentazione scorretta e dolcificanti artificiali possono peggiorare i sintomi. Per combattere il gonfiore, potete provare i rimedi indicati di seguito. Il melone ha un effetto diuretico e contiene potassio, che agisce come sostituto naturale degli elettroliti. Inoltre, evitate le bibite gassate e i dolcificanti artificiali.
Stress
Sebbene le cause del gonfiore siano molteplici, si ritiene che lo stress sia uno dei fattori principali. Lo stress altera il nostro microbioma intestinale, che a sua volta influisce sul resto del corpo. Inoltre, rende più difficile mangiare in modo sano, il che può portare al gonfiore. Mangiare cibi di conforto può esacerbare il gonfiore e lo stress può rallentare il nostro metabolismo e influenzare l’assimilazione del cibo.
Alimenti ad alto contenuto di fibre
Il consumo di alimenti ad alto contenuto di fibre può ridurre l’incidenza del gonfiore. Possono anche aiutare a regolare i movimenti intestinali, ad aumentare la massa delle feci e a ridurre il rischio di stitichezza. Le diete ad alto contenuto di fibre possono anche migliorare il microbioma dell’organismo. La presenza di batteri buoni nell’intestino può contribuire a ridurre il gonfiore. Questo articolo evidenzia alcuni dei migliori alimenti per combattere il gonfiore addominale.
Alimenti a basso contenuto di sodio
Se soffrite di gonfiore di stomaco, vi starete chiedendo come combattere il gonfiore addominale con alimenti a basso contenuto calorico e di sodio. Questo articolo vi darà alcuni suggerimenti. Innanzitutto, dovete sapere che gli alimenti ricchi di fibre possono causare gas. Aumentano il rischio di gonfiore del 41%. D’altra parte, gli alimenti ad alto contenuto di sodio possono aumentare il rischio di gonfiore del 27%. Questo perché il sodio tende a causare ritenzione idrica.
Proteine magre
Se avete difficoltà a perdere peso, potreste voler sapere come combattere il gonfiore addominale con le proteine magre. Tuttavia, alcuni alimenti possono farvi sentire gonfi. Uno di questi alimenti è la patata, in quanto ricca di fibre. Inoltre, le patate contengono una grande quantità di sodio. Pertanto, ridurre la quantità di sodio nella dieta può aiutare a perdere peso. È anche importante ridurre la quantità di alimenti trasformati che contengono alti livelli di sodio.
Evitare i latticini
Cercare di evitare i latticini può aiutare a combattere il gonfiore addominale. Secondo la Mayo Clinic, i latticini producono gas e gonfiore in alcune persone. Si può iniziare riducendo i latticini per una o due settimane e poi provare ad aumentarne nuovamente la quantità. Si può provare con il latte di mandorla o con il latte di noci e semi fatto in casa. Si possono anche evitare del tutto i latticini. Queste alternative possono aiutare a combattere il gonfiore addominale senza causare ulteriori disturbi.
