Se state lottando con il vostro peso, vi starete chiedendo come perdere peso in modo sano e duraturo. Ecco alcuni consigli:
Assumere piccoli cambiamenti nelle proprie abitudini alimentari e di attività fisica
È importante fare uno sforzo consapevole per cambiare le proprie abitudini e ridurre l’assunzione di cibi non salutari. La chiave per una perdita di peso efficace è fare piccoli cambiamenti e mantenerli. Per esempio, invece di fare uno spuntino o di mangiare cibo spazzatura, optate per frutta e verdura fresca. Riducete il cibo spazzatura e aumentate l’attività fisica. Si possono anche consumare pasti più piccoli, concentrandosi su una varietà di cereali integrali.
Modificare le proprie convinzioni sulla perdita di peso
Una sfida comune per coloro che lottano con la perdita di peso è la convinzione di non essere in grado di perdere peso. Queste convinzioni possono prevalere sul desiderio di mangiare in modo più sano e di fare esercizio fisico e possono rendere difficile il progresso. Se questa situazione vi suona familiare, continuate a leggere per scoprire alcuni metodi efficaci per superare queste barriere. Eccone alcuni:
Evitare le diete fasulle
Se volete perdere peso in modo sano e duraturo, dovete evitare le diete fasulle. Le diete dimagranti sono tendenze a breve termine create dai pubblicitari per rendere più attraenti i loro prodotti. Chi si mette a dieta finisce per rinunciare e riacquistare il peso perso. Inoltre, le diete dimagranti promuovono un senso di inferiorità in chi si mette a dieta.
