Le diete sono ovunque, ma quale scegliere? Alcune diete hanno perfettamente senso e sono estremamente efficaci, mentre altre sembrano mode inventate dai pubblicitari. In questo articolo analizzeremo 17 diete popolari e vedremo se sono adatte a voi. Si può scegliere tra diete ipocaloriche, diete basate su schemi o diete dimagranti.
Un’alimentazione sana non richiede un cambiamento drastico delle proprie abitudini alimentari
Per migliorare la propria salute, si dovrebbe prendere in considerazione la possibilità di sostituire gli alimenti trasformati con alimenti veri. Alcuni tipi di alimenti possono migliorare l’umore, ma il modello alimentare complessivo è l’aspetto più importante. Molte persone non si rendono conto che un’alimentazione sana non richiede un cambiamento drastico delle proprie abitudini alimentari quotidiane. È facile sostituire gli spuntini non salutari con quelli sani e attenersi alla piramide alimentare. Di seguito sono riportati alcuni consigli per stabilire abitudini alimentari sane.
Il primo passo verso un’alimentazione più sana è decidere quali sono i propri obiettivi. Se volete solo perdere qualche chilo, assicuratevi di sapere cosa volete ottenere. Le diete sono concepite per scopi diversi. Suddividendo le modifiche apportate, sarà più facile mantenere un’abitudine alimentare sana. Modificate gradualmente la vostra dieta. Non sentitevi sopraffatti dal cambiamento all’inizio.
Diete flessibili
Tra i molti vantaggi delle diete flessibili c’è il fatto che incoraggiano la consapevolezza dei macronutrienti presenti negli alimenti e aiutano a determinare ciò di cui il corpo ha bisogno. Questo metodo consente inoltre di evitare i pasti a tradimento e favorisce l’adesione. Anche se non siete obbligati a seguire le regole di una dieta flessibile, potrebbe essere la scelta giusta per voi. Tuttavia, è importante tenere presente che una dieta flessibile non deve essere confusa con una dieta falsa.
In una dieta flessibile, è possibile continuare a mangiare i cibi che ci piacciono, ma solo un certo numero di volte alla settimana. Inoltre, è importante notare che i piani di dieta flessibile non sono adatti alle persone che sono molto attente a ciò che mangiano. Per esempio, una dieta che permetta di mangiare un gran numero di biscotti al giorno e di consumare il venti per cento delle loro calorie è una buona opzione per le persone che hanno difficoltà a seguire un programma rigido.
Evitare le diete fad
Un modo per evitare le diete fad è scegliere una dieta sana ed equilibrata. Le diete dimagranti sono spesso promosse come la soluzione al problema dell’obesità, ma in realtà non lo sono. In molti casi, le persone che provano queste diete le abbandonano e tornano alle loro vecchie abitudini, riacquistando il peso perso. In definitiva, l’obiettivo di queste diete è quello di farvi perdere peso rapidamente e rimanere magri.
Le diete dimagranti sono popolari perché promettono una perdita di peso rapida e drastica. Tuttavia, non funzionano e spesso sono una perdita di tempo. Anche se si perde peso, si perde acqua e non massa magra. Molte diete fad hanno anche restrizioni irrealistiche che non sono sostenibili. Non sono né salutari né efficaci e vi faranno solo fallire.
Scegliere una dieta adatta al vostro budget
Mantenere la spesa alimentare bassa è essenziale per uno stile di vita sano, ma scegliere alimenti sani che non vi facciano perdere soldi può essere difficile per molte persone. L’abitazione, i trasporti e il cibo sono le tre spese più importanti per molti americani. Mentre l’abitazione e i trasporti sono spese fisse, i costi del cibo variano notevolmente a seconda di ciò che si acquista e del luogo in cui si vive. Adottando questi tre accorgimenti per ottimizzare il vostro budget per la spesa, potrete gustare pasti sani senza spendere troppo.
