Come trovare la motivazione prima dell’allenamento è fondamentale per andare in palestra. Ecco alcuni consigli degli esperti di fitness per aiutarvi a mantenere la motivazione prima delle sessioni di allenamento. Dovreste anche essere riforniti di energia sufficiente per affrontare l’allenamento. Infine, è necessario fissare obiettivi realistici e impegnarsi a raggiungerli. Quindi, motivatevi e andate in palestra! Ecco alcuni consigli per iniziare:
Allenamento con un compagno
Allenarsi con un compagno di allenamento è più divertente. Un compagno di allenamento può responsabilizzarvi e motivarvi a fare più ripetizioni. Una competizione amichevole può aiutare a mantenere la motivazione. Un compagno può anche motivarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness. Il modo migliore per trovare un compagno di allenamento è chiedere consiglio a un amico o a un allenatore. Ecco alcuni consigli:
Fornisci il tuo corpo di energia sufficiente
Se ti alleni regolarmente, probabilmente conosci l’importanza di rifornire il tuo corpo di carburante in modo adeguato. Se non lo fate, potete soffrire di malessere e affaticamento a breve termine e potete anche avere false aspettative sull’efficacia dell’esercizio. È necessario fornire al corpo il giusto carburante prima dell’allenamento e imparare quando farlo. Ecco alcune linee guida che vi aiuteranno a preparare il giusto carburante per l’allenamento.
Fissare obiettivi realistici
Per trovare la motivazione, è necessario avere obiettivi specifici. L’obiettivo deve essere misurabile, in linea con il vostro stile di vita e deve rappresentare una sfida per voi. Se volete andare in palestra tutte le sere, questo potrebbe non essere un obiettivo realistico. Stabilite invece un obiettivo che vi porti ad andare in palestra solo tre sere a settimana. In questo modo, potrete misurare i vostri progressi e vedere se siete sulla buona strada per raggiungerlo.
Impegnatevi a raggiungere i vostri obiettivi
Per rendere il vostro obiettivo più realizzabile, suddividetelo in piccole parti. Scrivete i vostri compiti quotidiani per ricordarvi del vostro obiettivo. Controllare i progressi compiuti vi darà la motivazione e la forza di volontà per rispettare il piano. Se si commette un errore e si dimentica l’obiettivo, ci si perdona e si prepara un piano per tornare in carreggiata. Quando sbagliate, riprendete l’obiettivo scrivendolo di nuovo. Una volta scritti i vostri obiettivi, saprete quali sono i passi da compiere per raggiungerli.
Evitare la casa
Ci sono molti modi per evitare le distrazioni domestiche quando vi allenate per una maratona. Distrazioni come il telefono e i social media possono interferire con la concentrazione e il tempo di allenamento. Spegnere il telefono, ad esempio, può aiutare a evitare le distrazioni durante l’allenamento, comprese le chiamate in arrivo. Un’altra distrazione comune è la fame, per la quale si può iniziare a cercare i ristoranti in anticipo. Per evitare questi problemi, tenete il telefono in modalità “non disturbare” e spegnetelo quando vi allenate.
Pianificate l’allenamento nel momento in cui è più facile farlo
Programmare l’allenamento in base ai pasti e agli spuntini vi aiuterà a determinare il momento migliore per allenarvi. Se pranzate a mezzogiorno, allenatevi almeno da una a tre ore dopo aver mangiato. Se di solito fate colazione più tardi, prendete in considerazione l’idea di allenarvi al mattino, quando potete fare rifornimento con il pasto del mattino. E se fate degli spuntini pomeridiani, programmate l’allenamento per circa un’ora dopo averli consumati.
