Se volete migliorare la vostra gamma di movimenti, ridurre il rischio di lesioni, correggere gli squilibri muscolari e aumentare le prestazioni sportive, dovreste provare alcuni esercizi con il FOAM ROLLER. Questo articolo vi mostrerà come utilizzare questa macchina versatile nella vostra routine di allenamento. Il primo passo è procurarsi un FOAM ROLLER. Quindi, eseguite alcuni semplici esercizi di stretching e di rafforzamento sull’apparecchio.
Migliora la gamma dei movimenti
Gli esercizi con il rullo di schiuma sono rivolti ai muscoli della schiena e delle spalle. Questi muscoli sono essenziali per mantenere una postura eretta, mentre le scapole e le costole proteggono gli organi interni. Il foam roller aiuta ad aumentare il flusso sanguigno verso la schiena, sciogliendo i muscoli dorsali tesi e migliorando la postura. Inoltre, favorisce il recupero muscolare attenuando la rigidità dei tessuti e riducendo la tensione muscolare. Questi benefici rendono gli esercizi con il foam roller un’opzione eccellente per alleviare il dolore.
Riduce il rischio di lesioni
Il foam rolling è una tecnica in cui l’utente si posiziona lungo un foam roller e applica una pressione sui tessuti molli. Questo metodo aiuta a ridurre le lesioni dovute a squilibri muscolari e alla coordinazione muscolare locale. Il foam rolling può causare un indolenzimento muscolare, che però scompare nel giro di pochi giorni. Anche se il foam rolling può essere un buon metodo per prevenire le lesioni, è meglio consultare un medico prima di utilizzare i foam roller per ridurre il rischio di lesioni.
Corregge gli squilibri muscolari
I foam roller sono strumenti eccellenti per mantenere la qualità dei tessuti. Migliorano la flessibilità e l’equilibrio muscolare. Correggere gli squilibri muscolari e mantenere la mobilità è essenziale per prevenire gli infortuni. Questi strumenti sono indispensabili sia per chi lavora alla scrivania sia per chi va in palestra. Continuate a leggere per saperne di più. Ecco alcuni ottimi esercizi con il foam roller per gli squilibri muscolari:
Migliora le prestazioni sportive
Il foam roller è un cilindro che aumenta il flusso sanguigno ai muscoli e ai tessuti connettivi che lavorano. Ciò rende questi muscoli più flessibili, consentendo una maggiore ampiezza di movimento. Il foam roller agisce come strumento di auto-rilascio miofasciale, eliminando aderenze e nodi e aumentando l’ampiezza dei movimenti. Inoltre, aiuta a rompere il tessuto cicatriziale, migliorando così le prestazioni sportive. Tuttavia, la ricerca sull’argomento è limitata.
Assicura i tendini del ginocchio tesi
Probabilmente avrete già sentito parlare del foam rolling per i tendini del ginocchio, ma avete mai sentito parlare dei suoi benefici? Può preparare i bicipiti femorali allo stretching e all’allenamento scambiando l’acido lattico e aumentando il flusso sanguigno. Il foam rolling aumenta anche il flusso di ossigeno ai tessuti. Ma come funziona esattamente? Continuate a leggere per scoprire come usare il foam roller per trattare i tendini del ginocchio tesi.
