Gli effetti dello sport sugli ormoni

Gli effetti dello sport sugli ormoni
Gli effetti dello sport sugli ormoni

Le donne subiscono cambiamenti regolari nel loro corpo, comprese le fluttuazioni ormonali durante le mestruazioni ovulatorie, la gravidanza e la pillola contraccettiva orale. Queste fluttuazioni possono avere un effetto sulle prestazioni atletiche, sulle fonti di energia e sulle varie componenti della forma fisica. In questo articolo esploreremo alcuni dei fattori che possono influenzare i livelli ormonali. L’articolo esamina anche gli effetti degli steroidi anabolizzanti, dei cicli mestruali e del carico di allenamento.

L’esercizio fisico stimola il rilascio di alcuni ormoni

Ci sono cinque ormoni che vengono influenzati da un allenamento. Questi ormoni influenzano le reazioni fisiologiche dell’organismo e regolano molte funzioni. Controllano la crescita muscolare e il metabolismo, nonché la produzione di diversi ormoni. In particolare, l’esercizio fisico stimola il rilascio di questi ormoni. Ecco alcuni dei benefici dell’esercizio fisico. Ecco alcuni esempi comuni di esercizi che stimolano questi ormoni. E ricordate: il modo migliore per ottenere il massimo beneficio dall’allenamento è mescolare esercizi a bassa e ad alta intensità.

Il ciclo mestruale influisce sulle prestazioni atletiche

Sono pochi gli studi che esaminano come il ciclo mestruale influenzi le prestazioni delle atlete. Nonostante l’importanza dell’argomento, la relazione tra ciclo mestruale e prestazioni atletiche è rimasta oscura. Tuttavia, una saltatrice in alto del Queens ha fatto luce sull’argomento. Priscilla Frederick, una ventisettenne che con la sua coda di cavallo bionda e il trucco pesante nasconde la sua età, racconta che prima del salto in alto si sentiva “pesante” e nauseata. Era appena al secondo giorno del ciclo mestruale e questo stava influenzando le sue prestazioni.

Steroidi anabolizzanti

Gli steroidi anabolizzanti aumentano la capacità anaerobica e la concentrazione di emoglobina, che a sua volta migliora la circolazione sanguigna e l’apporto di ossigeno ai muscoli. Negli studi, gli steroidi anabolizzanti hanno aumentato i livelli di ematocrito e di ematite degli atleti, ma non la sintesi proteica miofibrillare. Questi risultati suggeriscono che una dieta ad alto contenuto proteico e l’esercizio fisico durante l’uso di steroidi possono massimizzare gli effetti degli steroidi anabolizzanti.

Carico di allenamento

Durante l’allenamento, il carico di allenamento dei giocatori di calcio può influenzare i livelli di vari ormoni, tra cui cortisolo e testosterone. Una riduzione significativa del rapporto tra testosterone e cortisolo si è verificata con un aumento di una DS del carico di allenamento. Questo risultato è incongruente con i profili di attività dei giocatori in partita. In genere, i centrocampisti producono i profili di attività in partita più elevati. Questa incongruenza potrebbe essere il risultato di uno squilibrio tra il carico di allenamento e i livelli di testosterone e cortisolo dei giocatori.

Recupero

Gli studi hanno dimostrato che le donne che si allenano durante il ciclo mestruale sperimentano un aumento dei livelli di estrogeni, un ormone coinvolto nel recupero muscolare. Le atlete spesso esauriscono la loro massa muscolare durante l’allenamento, quindi gli estrogeni aiutano a prevenire la disgregazione muscolare. Gli estrogeni contribuiscono anche ad aumentare la quantità di collagene presente nei legamenti e nei tendini, che sono fondamentali per la forza e il sostegno delle articolazioni. Mentre gli ormoni del ciclo mestruale, come il testosterone, sono elevati durante le mestruazioni, i livelli di estrogeni sono normali durante la gravidanza.

Pulsatilità del GnRH

Studi recenti hanno dimostrato che la secrezione pulsatile dell’ormone di rilascio delle gonadotropine (GnRH) è una proprietà fondamentale dei neuroni GnRH ipotalamici. Si ritiene che la secrezione pulsatile sia regolata da molteplici meccanismi specifici, tra cui l’attività elettrica spontanea dei neuroni GnRH, la segnalazione del calcio e del cAMP, le interazioni omologhe dei recettori della membrana cellulare e la componente regolatoria autocrina dell’ormone. Questi meccanismi forniscono un elevato grado di ridondanza nel mantenimento del processo riproduttivo.