Alcuni corridori sul tapis roulant commettono errori comuni quando usano la macchina per gli esercizi. Uno dei più comuni è l’overstriding, che si verifica quando si atterra con il tallone davanti al centro di gravità del corpo. Questo crea una forza frenante che può provocare lesioni e scivolate. Invece, mentre si cammina o si corre, è bene appoggiarsi ai lati del tapis roulant. In questo modo si evita di inciampare o cadere e si prevengono le lesioni. Di seguito sono riportati alcuni errori comuni da evitare sul tapis roulant.
Camminare troppo davanti al tapis roulant può portare a una corsa eccessiva, che porta a colpire il tapis roulant verso la fine della falcata. L’overstriding è anche una forma scorretta e può causare un esercizio inefficace e muscoli doloranti. Evitate assolutamente di correre troppo e utilizzate un tapis roulant con passi regolabili per evitare questo problema. Se volete ottenere il massimo beneficio dall’allenamento sul tapis roulant, assicuratevi di riscaldarvi prima.
Molte persone dimenticano di usare l’inclinazione del tapis roulant. Correre in pendenza è più impegnativo che camminare o fare jogging su una superficie piana. In questo modo si migliorano i bicipiti femorali e i glutei, oltre a sollecitare il gruppo muscolare della catena posteriore. Aumentare la velocità durante la corsa sul tapis roulant aiuta a bruciare più calorie e a evitare infortuni. È un modo semplice per migliorare la forma fisica generale.
