I migliori allenamenti per combattere la cellulite sono quelli che fanno bruciare molte calorie e che mirano a zone specifiche del corpo. Questi esercizi includono squat, panca, stacchi rumeni, affondi curvi e molti altri. Questi allenamenti non solo bruciano molte calorie, ma rafforzano anche le gambe e le braccia. Per combattere la cellulite, è necessario incorporare gli esercizi di forza nei propri allenamenti.
Squat
Gli squat sono un modo efficace per rafforzare il sedere e la parte inferiore delle gambe, due aree in cui la cellulite tende a svilupparsi. Gli squat utilizzano i glutei per rialzarsi, il che li rende uno dei migliori allenamenti per la cellulite. Provate a fare qualche ripetizione da quindici per gamba prima di passare al livello successivo. Poi ripetete con la gamba opposta.
Squat su panca
Se state cercando i migliori allenamenti per combattere la cellulite, gli squat su panca sono una scelta eccellente. Questo esercizio è mirato ai glutei, ai tendini del ginocchio e ai muscoli della coscia. Il movimento aiuta a tonificare l’intera gamba, riducendo l’aspetto della cellulite e costruendo un sedere snello e muscoloso. Iniziate sdraiandovi sulla schiena con i piedi impilati sotto le ginocchia. Quindi, sollevate la gamba destra e abbassatela finché la gamba non si trova allo stesso livello di quella appena sollevata. Ripetete questo movimento fino a completare otto-dieci ripetizioni.
Affondi curvi
Oltre a bruciare calorie e a tonificare la parte inferiore del corpo, gli affondi curvi aiutano anche a tonificare i glutei e i quadricipiti. Questo esercizio rafforza anche il gluteo medio, un muscolo fondamentale per i fianchi. Gli affondi curvi sono rivolti a tutte le aree dei glutei, compresi l’interno coscia e il gluteo massimo. È importante eseguire tre serie da 10 ripetizioni su ciascun lato del corpo.
Sollevamenti alla rumena
Sebbene alcune persone abbiano messo in dubbio che il sollevamento alla rumena funzioni per combattere la cellulite, non è una buona idea per le persone non in forma. Sebbene il sollevamento alla rumena possa aiutare a tonificare i muscoli del sedere e a ridurre la cellulite, è pericoloso per la schiena e le ginocchia. La rivista Prevention propone gli “affondi a orologeria” come metodo per tonificare e ridurre la cellulite.
Piattaforma vibrante
L’allenamento con la piattaforma vibrante ha molti benefici per il corpo, tra cui bruciare più grassi e aumentare il metabolismo. Le vibrazioni aiutano a muovere i muscoli più velocemente, stimolando la produzione di collagene ed elastina. Le donne che utilizzano una pedana vibrante hanno una pelle più tonica, una riduzione del grasso corporeo e una migliore circolazione sanguigna. È importante notare che questo allenamento non è efficace come le sessioni intensive di un’ora in palestra, ma può essere eseguito in 20 minuti tre o quattro volte al giorno.
