Una doccia fredda aumenta i livelli di energia in molti modi. Questo esercizio migliora l’umore generale e la vigilanza. La temperatura fredda aiuta inoltre il corpo a rilasciare la noradrenalina, un neurotrasmettitore collegato a una serie di benefici, tra cui una maggiore vigilanza e attenzione. La noradrenalina è responsabile degli effetti positivi delle docce fredde sul corpo e sulla mente. Se vi sentite poco concentrati o irritabili, una doccia fredda renderà la vostra mente più concentrata.
Riduce l’infiammazione
Ricercatori olandesi hanno scoperto che una doccia fredda aiuta l’organismo a combattere le malattie rafforzando il sistema immunitario. Hanno scoperto che l’immersione in acqua fredda attiva il sistema nervoso simpatico, che aiuta a ridurre le citochine pro-infiammatorie. La doccia fredda ha anche aumentato il flusso di sangue al cervello, migliorando la chiarezza mentale, la concentrazione e la vigilanza. Questi effetti non si limitano però al sistema immunitario. Oltre al sistema immunitario, una doccia fredda aiuta a ridurre il rischio di sviluppare diabete, obesità e altre malattie croniche.
Aumenta le endorfine
L’acqua fredda della doccia innesca il rilascio di endorfine da parte del cervello. Questi “ormoni della felicità” inondano il cervello di sensazioni di piacere e felicità. Questo aumenta l’umore e libera la mente dalla nebbia. Dopo una doccia fredda vi sentirete benissimo e avrete più energia che mai. Tuttavia, la doccia fredda può avere anche altri benefici per la salute. Provate voi stessi e scoprite cosa può fare per voi.
Abbassa l’acido urico
Una doccia fredda abbassa i livelli di acido urico. Alcuni studi hanno dimostrato che immergersi nell’acqua fredda aumenta la tolleranza alle malattie e allo stress. Le docce fredde aiutano a ridurre i livelli di acido urico aumentando il metabolismo, consentendo all’organismo di bruciare più calorie al minuto. Uno studio condotto nel 1994 ha rilevato che l’esposizione al freddo aumenta il glutatione, un antiossidante che impedisce all’acido urico di danneggiare altre cellule. I ricercatori hanno confrontato il sangue di adulti sani che nuotavano regolarmente in acque ghiacciate durante i mesi invernali. I soggetti di questo studio erano anche più resistenti alla depressione e allo stress rispetto a quelli che non avevano precedenti di queste condizioni.
Abbassa il glutatione
Fare una doccia fredda può aiutare a gestire lo stress. L’esposizione ripetuta a una doccia fredda può rendere il sistema nervoso più resistente. Quando si è esposti a variazioni estreme di temperatura, aumenta la produzione dell’antiossidante glutatione. Questi cambiamenti possono aiutare a prevenire il cancro e le malattie cardiache. La doccia fredda può avere anche altri effetti benefici. Vediamo alcuni di questi benefici di una doccia fredda. Quali sono i benefici?
Aumenta il numero di spermatozoi
Alcuni studi hanno dimostrato che una doccia fredda può aumentare il numero di spermatozoi. Questi studi si sono concentrati sulla produzione di sperma di alta qualità, non sull’aumento dei livelli di testosterone o dei tassi di fertilità. Anche se una doccia fredda non ha risultati eclatanti, può essere d’aiuto se si sta cercando di concepire. Tuttavia, non bisogna affrettarsi a provare questa tecnica senza prima consultare il proprio medico. Anche se la doccia fredda non risolve i problemi di fertilità, può aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi.
Riduce lo stress
Non è un segreto che fare una doccia fredda può aiutare ad alleviare lo stress. Un numero crescente di ricerche scientifiche dimostra che una breve esposizione al freddo estremo migliora la capacità di affrontare lo stress cronico. Questo perché la risposta dell’organismo allo stress fisico viene alterata e i livelli di cortisolo si riducono. Oltre a ridurre i livelli di stress, le temperature fredde aumentano il sistema immunitario dell’organismo e riducono le infiammazioni. Quindi, se state sperimentando alti livelli di stress e vi state chiedendo cosa fare, fate una doccia fredda.
Aumenta il desiderio sessuale
Una doccia fredda può migliorare la vita sessuale di un uomo e aumentare la sua libido. Le docce fredde aumentano anche i livelli di testosterone negli uomini, che a loro volta aumentano il desiderio sessuale. Infine, le docce fredde riducono la stanchezza e migliorano il benessere generale, il che può avere diversi effetti benefici sulla vita sessuale. Eccone solo alcuni. Continuate a leggere per saperne di più! E se non siete ancora convinti, ecco altri motivi per cui la doccia fredda può migliorare la vita sessuale.
Riduce la secchezza
I benefici di una doccia fredda vanno oltre le sue proprietà anti-secchezza. L’acqua fredda aiuta a chiudere le cuticole dei capelli, con il risultato di avere ciocche dall’aspetto più sano. Le docce fredde hanno anche benefici mentali. Immergersi nell’acqua fredda aumenta la prontezza mentale e stimola la risposta “combatti o fuggi”, che migliora le funzioni cerebrali. L’estetista Joshua Ross raccomanda di fare docce fredde per migliorare le condizioni della pelle e alleviare la secchezza.
Apre i pori
Molte persone pensano che una doccia fredda apra i pori, ma in realtà è vero il contrario. Nonostante la credenza comune, l’acqua calda non apre i pori. Semplicemente, non possono dilatarsi volontariamente, indipendentemente dalla temperatura dell’acqua. Un corretto lavaggio del viso è il fattore più importante per mantenere i pori puliti. Esistono diversi altri modi per aprire i pori senza l’uso dell’acqua calda, tra cui trattamenti a vapore, maschere per il viso ed esfoliazione. Ma prima di provare a fare una doccia fredda, è bene capire il concetto che sta alla base di questo mito.
