È possibile assumere barrette proteiche senza ingrassare? La risposta breve è “No”, ma è necessario documentarsi prima di prendere questa decisione. La tipica barretta proteica contiene molti dolcificanti artificiali e sostanze chimiche. Anche se può sembrare uno spuntino comodo e salutare, questi zuccheri sono in realtà noti per causare numerosi problemi di salute, tra cui effetti lassativi, costipazione, gonfiore, flatulenza, mal di testa e persino acne.
Le barrette proteiche contengono elevate quantità di zucchero
Se siete a dieta e cercate uno spuntino ipocalorico, le barrette proteiche non sono un’opzione sana. Sebbene soddisfino il requisito di alimenti ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di zuccheri, non soddisfano altri criteri nutrizionali. La maggior parte di queste barrette contiene più di 10 grammi di alcol di zucchero, una sostanza chimica che può causare effetti lassativi. Inoltre, le proteine contenute in queste barrette provengono da fonti altamente trasformate e il contenuto di grassi proviene da grassi poco salutari e oli vegetali infiammatori. Inoltre, alcune barrette contengono dolcificanti e aromi artificiali, che le rendono ancora più malsane per l’organismo.
Sono un sostituto del pasto
Potrebbero volerci ore per cercare una barretta proteica con abbastanza proteine da sostituire un pasto completo. Alcune barrette proteiche sono ricche di zuccheri e povere di fibre. Questa combinazione può causare un eccesso di cibo, portandovi a mangiare più del dovuto. Inoltre, alcune barrette contengono dolcificanti artificiali che possono causare disturbi gastrointestinali. Ci si può chiedere se le barrette proteiche valgano il loro numero di calorie.
Aumentano la sazietà
Il rapporto tra barrette proteiche e gestione del peso è ancora oggetto di dibattito. Sebbene non sia ancora chiaro cosa provochi la fame e la sazietà, molti regimi di perdita di peso contengono strategie per gestire questi fattori. Gli spuntini ricchi di proteine possono aumentare la sazietà, favorendo la perdita di peso. Uno studio in cui i soggetti sono stati alimentati con spuntini ad alto contenuto proteico in aggiunta alla loro dieta abituale ha rilevato che i partecipanti hanno registrato una modesta perdita di peso.
Sono uno spuntino sano
Molti di noi pensano che le barrette proteiche siano una soluzione perfetta alle voglie, ma non tutti sanno quali sono le migliori per il nostro corpo. Non solo sono ricche di proteine, ma contengono anche altri nutrienti che aiutano a sentirsi sazi più a lungo. È dimostrato che le diete ad alto contenuto proteico favoriscono la perdita di peso e gestiscono l’appetito. Le barrette proteiche sono uno spuntino perfetto da aggiungere alla vostra dieta e possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di apporto proteico.
Possono aiutarvi a perdere peso
Anche se le barrette proteiche sono ricche di calorie, sono un ottimo modo per aumentare l’apporto proteico e ottenere il nutrimento necessario senza grassi extra. Possono essere un ottimo modo per alimentare l’allenamento e stabilizzare la glicemia. Sono anche un modo pratico per iniziare la giornata in movimento. Leggete l’elenco degli ingredienti e il pannello nutrizionale di ogni barretta per evitare ingredienti nascosti. Inoltre, ricordate che le barrette proteiche sono efficaci solo se abbinate a un’alimentazione sana e a un regolare esercizio fisico.
