Per costruire i muscoli, il sovrallenamento può essere controproducente. Il sovrallenamento può lasciarvi stanchi, doloranti e persino malati. Può anche causare la contrazione dei muscoli e aggiungere grasso al corpo. Ecco perché la maggior parte degli allenatori sconsiglia il sovrallenamento, che non giova al fisico. Tuttavia, se siete veramente ambiziosi, dovreste continuare a sollevare pesi. Di seguito sono elencate alcune delle ragioni per cui il sovrallenamento è dannoso.
Alcune persone vivono per gli allenamenti punitivi e le competizioni estenuanti, e questo è fantastico! Tuttavia, l’incapacità di riposare e di allenarsi in modo adeguato può avere ripercussioni sulla psiche e può richiedere l’intervento di un medico. Se i reni iniziano a bloccarsi dopo un allenamento intenso, è possibile che si tratti di sovrallenamento. Fortunatamente questa condizione è rara, ma esiste e va trattata con cautela. Se notate uno di questi sintomi, rivolgetevi immediatamente al vostro medico.
Il sovrallenamento può causare lesioni. Il sovrallenamento può lasciare il soggetto in uno stato di indebolimento, rendendolo suscettibile di lesioni. Il vostro corpo ha bisogno di tempo per costruirsi e condizionarsi. Gli infortuni sono comuni con il sovrallenamento, quindi il sovrallenamento è dannoso per le prestazioni. Sebbene sia importante allenarsi in modo corretto, non bisogna mai esagerare con l’allenamento. Occorre invece seguire un programma di allenamento adeguato per aumentare la massa muscolare, la resistenza e la forza. La chiave del successo sportivo è il giusto equilibrio tra sovrallenamento e riposo.
Il sovrallenamento influisce sul sistema immunitario. Il sovrallenamento indebolisce la capacità del corpo di combattere le infezioni. Senza un adeguato riposo, il corpo non è in grado di riparare i tessuti danneggiati. Ha bisogno di tempo per ripararsi e rigenerarsi. La mancanza di riposo, se non affrontata in modo adeguato, può portare alla sindrome da sovrallenamento. La sindrome da sovrallenamento può durare settimane o addirittura mesi. È importante capire i segnali del sovrallenamento e imparare a riconoscerli.
