Ci sono numerosi motivi per cui l’alcol fa male agli atleti. Azione diuretica, densità calorica, compromissione della crescita muscolare e recupero da lesioni cerebrali traumatiche sono solo alcuni di questi. Continuate a leggere per saperne di più sugli effetti dell’alcol sugli atleti. Potrete così decidere con cognizione di causa se l’alcol è una buona scelta per voi. Inoltre, discuteremo i pro e i contro del consumo di alcol, compresi i potenziali rischi per la salute e le opzioni alternative.
Densità calorica
Sebbene gli effetti dell’alcol sulle prestazioni atletiche siano relativamente rari, gli effetti acuti sono stati ben documentati. La dietologa dello sport Jane Griffin, un’autorità mondiale in materia di nutrizione sportiva, mette in guardia dai rischi del consumo di alcol, tra cui sintomi da sbornia, disidratazione, mal di testa e ipersensibilità alla luce e agli stimoli esterni. Gli atleti hanno anche maggiori probabilità di sviluppare obesità quando consumano quattro o più bicchieri al giorno.
Azione diuretica
La ricerca sull’effetto diuretico dell’alcol sugli atleti si è concentrata sugli effetti della bevanda sui sistemi fisiologici. Pochi studi clinici, tuttavia, hanno esaminato gli effetti sulle prestazioni degli atleti. Si ritiene che l’azione diuretica dell’alcol sia dovuta all’inibizione di un ormone chiamato vasopressina. Questo ormone controlla l’escrezione di acqua. Questo effetto sulle prestazioni sportive è stato controverso e ha dato origine a diversi studi di ricerca.
Interruzione della crescita muscolare
Durante l’esercizio fisico, il corpo di una persona ha bisogno di acqua per rimanere idratato e per crescere. L’alcol interrompe il processo che porta a questo risultato. Disidrata l’organismo, impedendogli di produrre correttamente ATP, la fonte di energia per le cellule muscolari. Questo riduce i livelli di energia e le prestazioni, rendendo gli atleti incapaci di massimizzare il loro potenziale di crescita muscolare. Inoltre, l’alcol compromette la crescita muscolare, in quanto riduce la sintesi proteica. Dopo un allenamento, il corpo inizia a ricostruire il tessuto muscolare.
Recupero da una lesione cerebrale traumatica
L’alcol non è benefico per gli atleti che si stanno riprendendo da una lesione cerebrale traumatica, anche se può aiutare alcune persone ad affrontare meglio le emozioni negative associate al disturbo. Molte persone con lesioni cerebrali bevono per ridurre queste sensazioni, ma non è sempre chiaro quale sia l’effetto dell’alcol sul recupero. È necessario consultare un medico per stabilire se l’alcol è un integratore appropriato. Di seguito sono elencati alcuni motivi per cui l’alcol non fa bene agli atleti che si stanno riprendendo da una TBI.
Aumento del rischio di lesioni
Quando gli atleti fanno uso di alcol, le probabilità di subire lesioni legate allo sport aumentano notevolmente. Gli atleti che abusano di alcol spesso subiscono lesioni multiple che possono tenerli fuori dal gioco per lunghi periodi di tempo. Oltre alle lesioni, il deterioramento del sistema immunitario dei bevitori abituali può rendere ancora più difficile il processo di guarigione. Ciò può impedire agli atleti di praticare sport per il resto della loro vita. Questo articolo esamina gli effetti dell’alcol sugli atleti e le conseguenze del bere eccessivo.
