I ricercatori hanno dimostrato che la pratica della respirazione profonda può migliorare il consolidamento e la formazione della memoria motoria. Le strutture neuroanatomiche del cervello favoriscono l’apprendimento e la conservazione delle abilità motorie. La respirazione profonda può influire su questo processo perché modifica l’attività cerebrale. In questo articolo esploriamo gli effetti della respirazione profonda dopo l’allenamento. Potrete esercitarvi a respirare durante la prossima sessione di allenamento. Per saperne di più, leggete l’articolo completo. Questo articolo fornisce anche una panoramica dei benefici della respirazione profonda durante l’allenamento.
La respirazione profonda è una tecnica comunemente utilizzata per gestire lo stress e migliorare il benessere generale. Le sue connessioni fisiologiche con il sistema cardiovascolare e il sistema nervoso autonomo spiegano l’effetto che ha sulla nostra salute. Questa pratica ha applicazioni terapeutiche in tutte le culture ed è spesso indicata come respirazione addominale o diaframmatica. Questa tecnica fa sollevare il basso ventre e concentra la mente su un oggetto da focalizzare. I ricercatori hanno dimostrato che può persino migliorare le capacità decisionali.
La ricerca ha dimostrato che l’esecuzione di esercizi di respirazione profonda dopo l’allenamento ha numerosi benefici, tra cui il miglioramento delle prestazioni mentali. La respirazione profonda può migliorare il controllo della respirazione, la capacità polmonare e persino le prestazioni sportive. Inoltre, favorisce la regolazione delle autonomie. Una recente revisione sistematica degli esercizi di respirazione condotta da Zaccaro et al. (2018) ha rivelato i numerosi benefici della respirazione lenta. I partecipanti impegnati in questa pratica di esercizio hanno riferito di aver migliorato le prestazioni. Nello studio, gli atleti che hanno praticato questa tecnica hanno ottenuto risultati migliori su un compito cognitivo stressante rispetto a quelli che non l’hanno fatto.
