Oltre a migliorare la lucidità mentale, l’allenamento mattutino può anche migliorare i livelli di energia. Rilascia gli ormoni del benessere e migliora la concentrazione e le capacità decisionali. Potreste anche scoprire che allenarvi al mattino presto vi rende meno inclini allo stress e migliora il vostro umore. Un recente studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine suggerisce che i benefici dell’allenamento mattutino vanno oltre la forma fisica. Un allenamento mattutino può anche migliorare l’umore e la lucidità mentale, aiutandovi ad avere una giornata di lavoro più produttiva.
Chi fa attività fisica al mattino riferisce che i suoi livelli di energia sono più alti e le sue abitudini di sonno sono più stabili. Sono anche più propensi a mangiare in modo sano durante la giornata. L’allenamento mattutino, inoltre, non interferisce con il ritmo del sonno. Se ci si allena all’aperto, si possono riscontrare benefici anche per il sonno. L’esposizione alla luce nelle prime ore del giorno aumenta la quantità di melatonina nel corpo, aiutando a dormire meglio la notte.
Un altro vantaggio degli allenamenti mattutini è la costanza. Le persone che si allenano al mattino presto possono prevedere quando si alleneranno il giorno successivo e modificare la loro biochimica per adattarsi all’esercizio. Allo stesso modo, se correte ogni giorno alla stessa ora, il vostro corpo si sveglierà naturalmente prima della sveglia e prenderà naturalmente il “secondo vento” dopo aver spento il portatile. Se invece vi allenate più tardi nel corso della giornata, il vostro corpo reagirà di conseguenza.
