Se siete alla ricerca di un allenamento efficace per la perdita di peso, ecco 10 grandi allenamenti. Forse vi sorprenderà sapere che alcuni di essi possono essere eseguiti a casa, mentre altri possono essere eseguiti ovunque abbiate un abbonamento in palestra. Potete anche incorporarli nella vostra routine quotidiana se odiate fare esercizio. Se non siete amanti della ginnastica, tuttavia, ci sono altri modi per perdere peso. Un modo per perdere peso senza fare esercizio fisico è mangiare sano.
Anche se l’allenamento della forza non produce risultati rapidi, aumenta il metabolismo e aiuta a sviluppare la massa muscolare magra, che brucia più calorie sia a riposo che durante l’esercizio. Un allenamento completo aiuta a bruciare i grassi, ad aumentare la forza delle braccia e delle gambe e a costruire un nucleo solido. Si può fare un allenamento completo se si ha poco tempo o non si vuole dedicare ore al giorno. Se siete principianti, iniziate lentamente e sviluppate i muscoli.
L’allenamento della forza è efficace quanto quello cardio per la perdita di peso, in quanto aumenta il consumo di calorie dopo l’allenamento. Combinate le due cose per ottenere il massimo dall’allenamento. Fateli entrambi in giorni diversi o combinateli in un’unica sessione di palestra. Se siete principianti, combinate il cardio con l’allenamento della forza e vedrete una differenza ancora maggiore nei vostri risultati. Incorporando entrambi i tipi di esercizio nella vostra routine, potrete perdere peso più velocemente.
